El estreñimiento es bastante frecuente, aunque no porque así lo sea, quiere decir que no es algo que debas atender ante los médicos. La falta de fibra, de consumo de líquidos, de ejercicio o actividad física, todo esto tiene implicaciones en tu aparato digestivo y si es muy poco frecuente que acudas al baño a evacuar, entonces tienes un problema de estreñimiento.
Estos síntomas, además del estrés, definitivamente forman parte de un cuadro de estreñimiento que deberás no sólo atenderte con el médico, sino también con un consumo de fibra alto, así como la modificación de tus hábitos alimenticios, algo con lo que hoy en El Heraldo de México, te vamos a ayudar.
Si quieres combatir de manera sana y efectiva el estreñimiento, aquí te compartimos un jugo efectivo para que reduzcas poco a poco el estreñimiento y que acudas con normalidad al sanitario.
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¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?
De acuerdo a lo publicado por Mayo Clinic, el estreñimiento incluye los siguientes síntomas:
- Menos de tres evacuaciones por semana
- Heces duras, secas o grumosas
- Esfuerzo o dolor al defecar
- Sensación de que no has expulsado todas las heces
- Sensación de que el recto está obstruido
- Necesidad de usar el dedo para defecar
Cuando ya debas acudir al médico, es cuando los síntomas comiencen a empeorar, por ejemplo, que te duren más de tres semanas, que los mismos síntomas te dificulten realizar las actividades cotidianas, que tengas sangrado rectal o sangre en el papel higiénico, que tengas sangre en las heces o que éstas sean negras o que tengas un dolor de estómago que no desaparece, así como pérdida de peso involuntaria.
¿Cuál jugo puede ayudarme a combatir el estreñimiento?
No es tomar cualquier jugo: deberás, en este caso, tomar uno como laxante que no sólo te ayuda a combatir el estreñimiento, sino también provocará que incorpores nutrientes esenciales que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo, que limpies hasta tu flora intestinal.
Con un vaso diario por la mañana o antes de dormir, podrás tener resultados que serán visibles rápidamente. Por ejemplo, el jugo con papaya, ciruela y avena, es muy útil para desinflamar tu estómago y que puedas combatir el estreñimiento. Un segundo jugo también puede ser preparado con pera, uva y ciruela, ingredientes que te ayudarán muchísimo a combatir este trastorno de tu estómago.
Recuerda que, de cualquier manera, es necesario que acudas con un especialista médico en caso de que los síntomas que te compartimos, prevalezcan durante 3 semanas o más.